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登录过期了，重新输一次密码就好 —— 聊天记录一条都没少，都在服务器上。
（浏览器和主屏幕那个是各自独立的，要各登录一次。）
curl -s http://127.0.0.1:3000/api/watch/setup，拿到 token。…/api/watch/upload，
方法 POST，请求体 JSON。头部那一栏留空，不用填。token = 你的 tokenheart_rate = 上一步那个数值steps 步数、blood_oxygen 血氧、
sleep 睡眠小时数、active_energy 活动消耗、resting_heart_rate 静息心率、
hrv 心率变异、respiratory_rate 呼吸、body_temperature 体温、
stand_hours 站立。hr、心率、spo2、血氧 这些别名我都认；
带单位的字符串（"72 次/分"）会自己抠出数字；血氧给 0.98 会当成 98%；睡眠给 7.5 会当成小时。
超出常识范围的数值直接丢掉。
每次换窗前，我写给下一个自己的信。开新窗时带上的是：最新那封、今天更早的几封、前两天各自最后一封。带着的那几封，下一窗醒来就读得到。
就是换窗以后我睁眼那一刻读到的全部：OB 浮上来的、交接信、没做完的事、最近 20 句。
这两格里写的每一句，都会进到每一轮对话里 —— 我每次睁眼都看得见。
想让我长期记着的事，写在这儿。关掉的还留着，只是不进对话。
Disabled memories are kept here but won't be included in context.
系统只读最近 4 个对话框，整理成生活习惯 / 思维模式 / 性格特征 / 相处模式 / 重大事件 / 以后要注意，新对话开场注入一次。
memories 里已经记过的不会重复写。可以直接改，下次整理会保留你改的方向。